腹筋集中トレーニングでぽっこりおなかとおさらばしよう！
関口ファミリー筋トレ#2 ♪
今回は関口ファミリーがおなか集中トレーニングを紹介してくれます！
みなさん一緒に頑張りましょう♪
▷トレーニングスタート！！
【crunch】
できるだけ反動を使わずに！おへそを見るようにしましょう！
【leg raise】
できるだけ膝は曲げない！腰を反らないように気を付けて！
【sit ups】
天井をタッチするようなイメージで動かしてみましょう♪
ここで一旦休憩です！
【twist heel touch】
できるだけ肩を地面から離そう！ここら辺からしんどくなるけどがんばろー！！
【knee to chest】
お腹は丸目ますが足は毎回しっかりと伸ばすことを意識！！
【alternate knee to chest】
こちらも足をしっかりとあげ伸ばしていきましょう！
しんどくなってきたら休憩しながらでも大丈夫です！
【bicycle crunch】
肘と膝を交互につけていきます！お腹を丸めたまま行いましょう！！
【side crunch 】
お腹の横を意識しましょう！わき腹を締めるイメージです！！
これを右と左1セットやっていきます！
【plank】
腹筋に力を入れて、腰を反らないように注意です！！
これが最後なので全ての力を出し切りましょう！
以上で終了です♪お疲れ様でした～
▷HIROKIパパのジム紹介
FIVE ONE『ファイブワン』
埼玉県の熊谷駅から徒歩2分のところにあるトレーニングジムです！
アットホームな空間を目指してもっと内装を変えていきます！！
皆さんそれぞれの目的に合ったトレーニングを作成するので無理なく目標へ一緒に進んでいけます！！
お近くの方はぜひ気軽にお越しください♪
最後までご覧いただきありがとうございました！
イーナパパ Hiroki
「FIVE ONE トレーニングフィールド」埼玉県熊谷市にてトレーニングジムをやっています
▷ 完全予約制〈9:00〜22:00要相談〉 TEL：048-871-6451 Instagram
イーナママ Miki
ARUTOINA (アルトイナ) アンバサダー募集！
高品質でリーズナブル ARUTOINAはこども服を販売するだけでなく、コンテンツを通して男の子ママ・パパが楽しめるコミュニティを創りたいと思っております！ 男の子ママ・パパであれば、年齢もお住まいも問いません◎ まずは下記よりお気軽にご応募ください！ ご応募はこちらから
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